正直に話そう
ホルモン変化は快感を変える。終わらせはしない。この違いは大事だ。なぜなら、ホルモン変化と快感について言われることのほとんどは、ふたつの不健全なバケツのうちひとつに入っているから。「すべてが乾燥する」か「心配しなくていい、大丈夫」。どちらも間違っていて、どちらも役に立たない。
ここで本当に起こることと、それが経験にどう影響するのか、具体的に説明しよう。
ホルモン変化が体にもたらすもの
エストロゲンが低下する。これが組織の厚さ、潤滑、そして刺激への反応速度を変える。テストステロンも低下する。あなたが思っているかもしれない「テストステロンは男性ホルモン」という認識は古い。卵巣を持つ人も重要な量を産生する。それは欲望の主要な要因だ。骨盤底筋群はエストロゲンの支持をより少なく受けるようになり、オルガズムの感じ方が変わることがある。時には浅くなり、時には集中がより深まる。
そこが物理的な部分だ。しかし、ここが変わらないもの。
神経の興奮経路は同じままだ。クリトリスの神経密度も変わらない。快感への脳の能力も変わらない。そしてあなたはまだ、しばしば非常に強いオルガズムをすることができる。
私のクライアントの多くは、人生で最も満足できるオルガズムが更年期後に来ていると報告している。これは丁寧な嘘ではない。臨床上の一般的な観察だ。
ホルモン変化は感度にどう影響するのか
ふたつの主要なメカニズムがある。
まず、エストロゲン低下による組織変化。膣と外陰部の上皮は薄くなる。クリトリスの皮膚はより敏感になるが、同時にこれまで以上に刺激に対して選別的になる。つまり、あなたのbodyが何を好むかについて、より正直になるということ。
ふたつ目は神経的なレベル。エストロゲンが低下すると、神経伝達物質のバランスが変わる。セロトニンとドーパミンのバランスが変わることで、興奮の感じ方そのものが異なる。多くの場合、それはより集中した、より直接的な快感になる。
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レモンバイブレーターがホルモン変化後に機能する理由
Lemなどのクリトラルサクション式デバイスが特に有効なのは、ホルモン変化後の体にとってだ。吸引刺激は、より薄い組織に直接的な摩擦の負荷をかけない。代わりに神経を刺激する。より優しく、より深い快感をもたらす。
クリトリスは8000個以上の神経終末を持つ。これらはホルモン変化後も変わらない。しかし、到達する方法は変わる。従来のバイブレーションは、ホルモン変化後には少し強すぎることがある。吸引刺激は異なる神経経路に作用する。より多くの前戯が必要だが、その後、反応は時々、より深い。
レモンバイブレーターを使用する場合、パターン1から3で始めることをお勧めする。低速から始めて、あなたの体が何を欲しているかを聞く。多くの人が、低速でより長く使用すると、より強い感度反応を経験する。逆説的だが、科学的だ。
潤滑は新しい必需品ではなく、パートナーシップだ
「潤滑を使わなければならない」という考え方は、弱さのしるしではない。これは最適化だ。水溶性潤滑は、より薄い組織でのより優れた滑りを提供する。同時に、刺激がより一定になる。
シリコーンベースの潤滑は豊かな感触を提供するが、シリコーンのおもちゃを破損させることがある。水溶性を使用する。ココナッツオイルはいけない。それは膣のpHを乱す。
潤滑の量は重要だ。「十分」は、刺激を数回受けた後に足す必要があるほどだ。完全に乾いた状態で再度刺激を加えないでほしい。組織がより薄いので、小さな裂けが大きな不快感になる可能性がある。
前戯の時間を再考する
ホルモン変化後、興奮が構築されるのに時間がかかる。これは不良ではない。これは異なるリズムだ。5分の前戯の代わりに、15〜25分を予算する。脳に刺激への準備をさせる。
クリトリスの充血が遅くなる可能性がある。これは悪いことではなく、異なるタイミングだ。多くの場合、この遅い構築はより強いオルガズムにつながる。あなたの体は神経系を最大化するためにより多くの時間が必要だ。
多くのクライアントが報告しているのは、より長い前戯が、ホルモン変化後の最も強い感度体験をもたらすということだ。それはあたなのbodyではなく、あなたのタイミングが変わっただけだ。
骨盤底筋群の複雑な役割
骨盤底筋群はエストロゲンが低下すると弱くなる傾向がある。ケーゲル運動は有名だが、その反対も同じくらい重要だ。骨盤底筋群をリラックスさせることを学ぶ。
多くの人がホルモン変化後、これらの筋肉を無意識に緊張させ続ける。それはセックスへの不安や、新しい感覚への不確かさが原因だ。でも、非常に緊張した骨盤底筋群は、実際にはオルガズムをより難しくする。
リラックスのテクニック。深呼吸。マインドフルネス。そしてはい、ヨガも役立つ。刺激を開始する前に、あなたの体を緩める時間を取る。多くの場合、より簡単な、より強いオルガズムが続く。
心理的な調整。無視されているが、重要な部分
ホルモン変化はしばしば他の人生の変化と同時に起こる。子供たちが去った。キャリアの変化。パートナーシップの再定義。セックスの快感への不安の中には、純粋にホルモン的なものではなく、心理的なものが混在している。
ここが重要だ。体の変化と心の変化を分離する。「私の体は異なる反応をしている」は、「私はパートナーとの再接続を望んでいる」とは異なる問題だ。それら二つを混合すると、どちらの会話も行き止まりになる。
もしパートナーとこの過渡期を経ている場合、最も価値のあることは、ふたつの会話を分離することだ。そして、どちらも有効で重要だと認識すること。
疼痛が現れたときは専門家の出番だ
セックス中に痛みが現れたら、待たないでほしい。更年期泌尿生殖症候群（GSM）は実在し、一般的であり、治療が可能だ。多くの場合、局所エストロゲンクリームは全身への吸収が最小限だ。
いい更年期専門医や婦人科医に相談する。変化は数週間で起こることがある。
欲望が完全に消えて戻ってこない場合、テストステロン療法について話す価値がある。処方はアメリカでより保守的だが、利用可能だ。そして、適切な人にとっては人生が変わる。
レモンバイブレーターと感度。実践的なアプローチ
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ホルモン変化後、レモンバイブレーター、特にLemのようなクリトラルサクション式は、異なるアプローチが必要だ。
最初：低速。パターン1または2で開始する。あなたの神経系が慣れるまで、最大4〜5分間そこにとどまる。
次：感度を観察する。刺激に対する反応は変わっている。「前と同じ」を期待しないでほしい。異なるのは、より弱いではなく、異なるということだ。
そして：最適を探す。多くのクライアントが、パターン3から4への移動が彼らにとって理想的な場所だと発見している。十分に強く、十分に優しい。30秒から1分ごとにパターンを変えることで、感覚の高原を避ける。
最終段階：オルガズムを許可する。ホルモン変化後、オルガズムはより難しいかもしれない。それは失敗ではない。それはあなたの神経系が新しい閾値を確立しているだけだ。場合によっては、多くの小さなオルガズムの方が、ひとつの大きなものより満足できる。
クリトラルバイブレーターを使用するときは、水溶性潤滑を常に使用してほしい。それはLemをあなたの体と同期させるのに役立つ。滑りが一定であれば、あなたの神経は深く反応することができる。
「敏感すぎる」という誤解
ホルモン変化後、一部の女性はクリトリスがより敏感になることを報告している。それは悪いことではない。それはあなたの神経が新しい方法で信号を送っているということだ。
クリトリスが非常に敏感に感じる場合、直接刺激を避ける。代わりに、周囲の領域を刺激する。上の領域。サイド。Lemのようなサクション式デバイスは、直接刺激を避けるのに完璧だ。吸引刺激はより分散しており、刺激が集中しすぎることがない。
もしあなたが「麻痺」感を経験しているなら。すべてが感じられなくなったような感覚。おそらく、あなたは多すぎる時間をサインしている。それは一般的だ。刺激を20分制限する。そして、最低3日間、複数回の刺激の間に数日休む。
パートナーとの会話。無視されているが、変革的な部分
パートナーがいる場合、ホルモン変化について会話することが、セックスライフを再構築する最も価値のある方法だ。「私の体が変わっている」と言う。「これはあなたの問題ではなく、私の体の生物学だ」と説明する。
多くのパートナーは、変化が彼らの不十分さのしるしだと思う。それではない。それはあなたの体が新しい方法で信号を送っているだけだ。
パートナーとレモンバイブレーターについて話す方法について、より詳しい情報がある。その記事では、具体的な会話のスターターと、パートナーを巻き込む方法について説明している。
感度の「高原」は終わりではなく、リセットのサイン
3〜4週間使用した後、レモンバイブレーターへの反応が平坦に感じることがあるかもしれない。それは失敗ではない。それはあなたの神経系がその刺激パターンに慣れたというしるしだ。
レモンバイブレーターの感度が下がったときにリセットして再び楽しむ方法では、感度をリセットする方法について説明している。基本的には、1〜2週間のブレークを取る。あなたの神経系を待つ。そしてあなたが戻るとき、感度は多くの場合、より強い。
よくある質問
ホルモン変化後、クリトリスバイブレーターを使うのは安全ですか。
はい。非常に安全だ。実際、医療専門家の間でさえ、ホルモン変化後のセックスの活動が推奨されている。それはあなたの体を知るのを助け、循環を改善し、骨盤底筋群を強化する。唯一の警告。痛みがある場合。その場合、やめて、医者に相談する。
ホルモン変化後に感度を取り戻すことができますか。
「戻す」という言葉は間違っている。あなたの感度は変わらない。それはシフトしただけだ。多くの場合、それは前よりも深い、より集中した感度だ。あなたが必要とするのは、あなたの体の新しいリズムを学ぶことだ。その後、オルガズムはしばしば、以前よりも強くなる。
クリトラルサクション式バイブレーターはすべてのホルモン段階で機能しますか。
そうだ。でも、設定が変わる。ホルモン変化の前と後では、好みの設定が異なるかもしれない。あなたの体が何を好むかに注意を払う。そしてフレキシブルでいる。同じ設定があなたにいつも機能するわけではない。その通りだ。
潤滑なしでレモンバイブレーターを使用できますか。
できる。でも、不快になることがある。ホルモン変化後、組織がより乾燥しやすい。潤滑はあなたの快感を増やす。刺激を多くの小さな圧力点に分散させる。それはあなたのための投資だ。
ホルモン変化後、感度が失われた場合、何が起こっていますか。
考えられる理由がいくつかある。你可能不夠潤滑。あなたが十分に刺激される前に開始するかもしれない。あなたの神経系がその刺激にまだ調整されていないかもしれない。または、心理的な要因が関わっているかもしれない。医者に相談する。テストステロン療法の候補者かもしれない。
クリトラルバイブレーターを毎日使用できますか。
できる。でも、多くの場合、より少ない方が良い。使用して、3〜4日待つ。あなたの神経系が回復する。その後、セッションはより強い感度をもたらすことが多い。毎日使用すると、高原効果が早くなる傾向がある。
最終的な思い
ホルモン変化はあなたの性的人生の終わりではない。それはミッドポイントだ。そして、多くの場合、最も興味深い章だ。あなたの体が変わっている。あなたの欲望が進化している。あなたのパートナーシップが再定義されている。これらはすべて、新しい快感のための場所を開く。
あなたが快感に値することを忘れないでほしい。あなたの体があなたに何が必要かを教えてくれるのを聞く。そして、新しい方法であなた自身を知ることを恐れないこと。